エクスキックとは？
エクスキック【Ex-kick】とは？
オアシスワン札幌は女性専用ボディメイクスタジオです。エクスキックは当スタジオのオリジナルエクササイズです。“Exercise-Kickboxing”の略で、格闘技ではないキックボクシングです。
全身運動であるキックボクシングの楽しさを残し、怖さ、痛さなどを省きました。またエクササイズの分かり易さ、ボディメイク効果のエッセンスを加え良いとこどりをしたのが「エクスキック」です。身体の仕組みや考え方、エクスキックの基礎までを記述しています。
1-1.格闘技ではないキックボクシング
1-2.美ボディゲットを目指して
1-3.構えから姿勢改善を目指す
1-4.スピードよりも腰回しを重視
2.身体の仕組みと作り方について
2-1.何から始めよう？
-まずは準備運動だけを1週間-
2-2.休養が身体を育てる
-週1-2回がオススメ-
2-3.健康的な美ボディとは？
-筋肉が痩せやすい身体を作る-
2-4.筋肉痛は必要？
-痛みなくても筋肉は育つ-
2-5.ストレッチについて
2-6.筋トレについて
3.ダイエットについて
3-1.体重計の「数字」より「美ボディ」
-何キロ減が目的ではないダイエット-
3-2.ダイエットは細胞レベルの話
-ずっと消えない脂肪細胞-
3-3.体重変動は増減の繰り返し
-体重測定は月1-2回がオススメ-
3-4.痩せる時っていつ？
-休憩時間がボディメイク時間-
3-5.食事制限について
-刹那的な体重変動が目的？-
4.エクスキックの基礎編
4-1.全身を「コマ」とイメージ
-「Ｔ字」を崩さず-
4-2.構え（腕）
-姿勢改善と故障回避の為に-
4-3.構え（脚）
-スタンスが効果向上の鍵-
4-4.パンチ
-腰回しの為の打ち方-
4-5.キック
-腰回しの為の蹴り方-
5.番外編