3-4

痩せる時っていつ？
-休養時間がボディメイクの時間-

おそらく、運動している時間に痩せていく、と思われている方は多いと思います。1日24時間のうち、運動した時間が何時間だったでしょう？エクスキックは1回1時間のエクササイズです。

運動している時間より、休憩している時間の方が長いです。もっと言えば食べている時間の方が長いです。これで痩せるのでしょうか？？

結論として、痩せるのは休養時間です。運動は痩せる為の筋肉を育てる（基礎代謝を上げる）為に、やっているのです。運動中には、激しく脂肪燃焼を行いエネルギーに変えていきます。そして運動後も歩いたり立ったりといった行動に脂肪燃焼を行いエネルギーに変えます。基礎代謝（歩いたり立ったり）での脂肪燃焼効果を上げる為、筋肉が必要となります。

ゲームのRPG（ロールプレイングゲーム）は、良く出来た仕組みだと思います。主人公が戦闘の上で、経験値を得てレベルアップしていくヤツですね。戦闘中にレベルアップしていくゲームを、私は知りません。（詳しくないので絶対にとは言いません）殆どは戦闘が終わり、一息ついた後にレベルアップをします。

戦闘を運動と捉えると、運動が終わり、一息休養をしてから、筋肉が育っていく。拡大解釈かもしれませんが、1時間の運動中に、筋肉が育っていく訳ではありません。

身体を作るには、運動している時ではありません。休養している間に育つ筋肉が基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を行っていきます。