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休養が身体を育てる
-エクスキックは週1-2がお勧め-

程よい運動はとても健康的で気分転換やストレス発散、精神的に良い効果があります。 程よいという点も1つのポイントで、過度の運動は精神的にも負荷となりかねません。程よい疲労はより良い睡眠を促し、更に健康体へと繋がります。

では、「程よい運動量は？」と問われれば個人差があると言う他はありません。運動を全くしてない人に毎日10キロランニングからスタート、は正解ではありません。毎日10キロランニングしている人に準備体操からスタート、も正解ではないでしょう。ボディメイクをする上で重要なのは、運動時間や回数ではなく、「質」と「意識」です。

回数だけ増やしても慣れが出てしまい、意識が薄れると身体への効果は下がります。エクスキックではしっかりと腰を回し、どこの筋肉を使うか意識して貰えると思います。

しっかりと身体を使い、その後身体を休めることにより、筋肉は回復をしてくれます。回復することで、筋肉は大きく育っていきます。エクスキックではサンドバッグを使い、ミット打ちも行います。結果、打撃することは骨にも負担がかかり「休養」が必要です。

「質」をあげ、使う筋肉を「意識」し、身体の回復時間を考慮すると「休養」が必要です。全てを考慮すると、週に1-2回程度が最適と考えています。