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ストレッチについて

スポーツをする際、ストレッチはよく行われます。良く身体が硬いから、運動に支障が出ると思っている方が多くいらっしゃいます。柔軟性が大事なスポーツでなければ、身体が硬くてもスポーツは可能と考えています。エクスキックでは、硬くても問題ありません。

そして、ウォーミングアップとクールダウンではストレッチのやり方が変わります。最近の研究結果では、ウォーミングアップ時点で無理にストレッチを行うことは筋が伸びた状態となり、故障に繋がることも有りえるという結果が出ています。ですので、ウォーミングアップでのストレッチは無理に力を入れることはせず、出来るところまでで十分です。

次にクールダウン、柔らかくなる為のストレッチのやり方です。運動後の身体が温まった状態、もしくはお風呂上がりなどで行いましょう。ストレッチは、「手先がどこまで前に伸びるか」という競技ではありません。腰を伸ばし、真っ直ぐに下ろしていくことが必要です。また、足のつま先は伸ばさず、真っ直ぐ上を向かせて行います。

ストレッチはすぐには柔らかくはなりません。じっくり無理せず、やっていきましょう。