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筋肉痛は必要？
-痛みなくても筋肉は育つ-

いきなり運動すると、筋肉痛になってしまいますよね。これはかなり痛いのですが、最初は避けて通れないもの。しかし、筋肉痛になるから筋肉が付く（肥大化する）訳ではありません。筋肉に傷がつき、この傷を修復する作業が筋肉痛として感じてくる仕組みです。

よく筋肉痛にならないとやった気にならないとの声も聞きます。確かに、翌日に筋肉痛になれば「昨日運動したな」という気にはなります。ですが、筋肉痛が酷ければ継続して運動は続けられません。無理をしますと、肉離れの可能性も上がります。

ゆっくりでも、着実に育つのが筋肉です。程よい運動を継続していきましょう。皆さんが求める筋肉痛は、実はあまりお勧めの現象ではありません。