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筋トレについて

筋肉トレーニング（無酸素運動）、苦手な方が多いですよね。そして自宅で続けようとしても、途絶えてしまう方が殆どです。この答えはかなり単純です。
「結果が出にくく、続けるのがツライ」

加えて、良く見る腹筋や腕立ては効率がとても悪いやり方です。学校の体育などで行われる周知の腹筋や腕立ては子供でも出来るモノです。もちろん、正しくやれれば効果は出るモノですが、これまで何回も行ったモノ。身体には、回数が出来る（やりやすい）やり方が染みついています。言い換えれば、楽出来るやり方を覚えてしまっています。

例を挙げると、腹筋が良い例です。まず、頭に手を置いて腹筋する姿を良く見ます。しかし辛くなると腕が動き、肘が閉まってしまいます。この腕を動かす動きで勢いを付けてしまい、腹筋への効果が下がります。同様に頭を振ってしまえば、同じように勢いを付けます。お尻を上げて勢いを付けると、腰を痛めてしまいます。このやり方を正しく直すというのは容易ではありません。

当スタジオでは、形を変えての腹筋を推奨しています。腹筋に効果も高く、腰を痛めることも少ない腹筋です。運動に故障は付き物ですが、可能な限り減らしたいと思っています。適度に身体に優しく、効果的な運動をしていきましょう。