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構えから姿勢改善を目指す

エクスキックでは、ボディメイク効果向上が目的の１つです。その為には、姿勢改善が第一歩です。では、どこに気を付ければ良いのでしょうか？

意識して頂くのは「お腹」「お尻」「肩」です。
・「お腹」と「お尻」
お腹に力を込め、お尻はキュッと力を込めて締めます。こうすると、身体の前面と背面から支えられ、真っ直ぐに身体を起こせます。真っ直ぐであれば体幹を使って立つことが出来、猫背改善に繋がります。

・「肩」の位置
猫背となる方は、肩が前面に出て丸まってしまう方が多いです。（「お腹」と「お尻」に力が入っていると連動して猫背にはなりにくいです）肩の位置を修正していく為にも、エクスキックでは腕を上げて行います。拳はこめかみにしっかりと付けます。

落としにくいお腹周りにしっかりと利かすには、姿勢が大事です。姿勢が整えば、重心が真っ直ぐになります。また、スタート当初は特に”腰回し”を意識してみて下さい。パンチでもミドルキックでも、腰をしっかり回してエクササイズを行います。

腰を回す為には、姿勢と構えの際のスタンスも重要となっています。ストレートを例にあげるとストレートを打つ際、重心を真っ直ぐにする必要があります。（重心が前に倒れてしまうと、腕力＋体重を掛けて腰が回りません）後ろ足の回し方1つを直すだけで、腰を回しやすくなります。腕がしっかり伸びるか、という注意点も出てきます。

身体全体を上手く使うことは、動きの１つ１つを連動させていくことが必要です。いきなり全てが出来る訳では、当然ありません。徐々に覚え意識をして頂くことで、効果が上がっていきます。